Как бороться с осенней хандрой

По данным Всемирной организации здравоохранения, осенней депрессии подвержен каждый пятый человек. Врачи выяснили причины этого явления и дают рекомендации, как ему противостоять.
Причина 1: недостаток света. Световой день продолжает сокращаться, небольшое количество осеннего солнца заслоняют тучи. Врачи считают, что в таких условиях головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, ответственного за положительные эмоции.

Самый полезный хлеб

Специалисты «Росконтроля» изучили состав хлеба, находящегося в свободной продаже. Оказалось, что по содержанию микроэлементов и витаминов самый полезный хлеб – мультизерновой. Вердикт экспертов по черному и белому хлебу оказался неутешительным.

Не боимся аллергенных продуктов

Американская академия педиатрии выпустила новое руководство, согласно которому позднее введение в рацион малыша аллергенных продуктов не способствует профилактике пищевой аллергии.
Ранее считалось, что если ребенок предрасположен к пищевой аллергии, то коровье молоко, яйца, рыбу и арахис нужно вводить в рацион как можно позднее, в идеале – не раньше трехлетнего возраста.

О пользе приятных запахов

Эксперты из Американской психологической ассоциации придумали способ облегчения отказа от сигарет. Оказывается, вдыхание приятных запахов способно купировать желание закурить. Этот подход опробовали в ходе эксперимента с участием 232 курильщиков 18-55 лет.
Все они ранее не пытались бросить курить и не использовали каких-либо заменителей вроде никотиновой жвачки или электронных сигарет. Добровольцев попросили отказаться от сигарет за 8 часов до начала эксперимента. Однако им разрешалось взять с собой сигареты и зажигалки.

Активность – лучшая профилактика болезней

Женщины, не пренебрегающие физической активностью, в значительной степени защищены от проблем с сердцем по сравнению с малоподвижными женщинами, пишет «The Daily Mail».
Ученые из университета Калифорнии (США) установили: если уменьшить время, обычно проводимое в положении сидя, всего на один час в сутки, то риск заболеваний сосудистой системы удастся снизить более чем на 10%, а риск заболеваний сердца – более чем на 25%.

ЗОЖ для малышей

Всемирная организация здравоохранения опубликовала первое руководство по физической активности, питанию и сну для детей младшего школьного возраста (до 5 лет). Руководство основано на систематическом обзоре научных данных в опубликованных исследованиях.
Эксперты рекомендуют детям до года различные виды физической активности несколько раз в день, включая игру на полу и минимум 30 минут лежа на животе. Кроме того, ребенку этого возраста не следует находиться в сидячем положении более часа подряд.

Отжимания – хороший способ проверить свой сердечно-сосудистый статус

Ученые из Гарвардского университета (США) выяснили, что люди, которые могут отжаться не менее 40 раз, гораздо меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. В основном это касается мужчин.
Результаты 10-летнего исследования показали, что мужчины, способные отжаться 40 раз и больше, имеют более здоровое сердце. Ученые говорят, что отжимания – простой способ проверить работу сердца.

Берегите глаза!

Офтальмологи по всему миру крайне обеспокоены воздействием голубого света, источаемого экранами компьютеров и смартфонами, на зрение людей. Всматриваясь целыми днями в мониторы и гаджеты, мы подвергаем свои глаза большой опасности. Голубой и фиолетовый цвета имеют самую короткую длину волны в спектре, и чем она короче, тем выше энергия. Недавно ученые опубликовали исследование о том, что голубой свет приводит к развитию слепоты.

Сладких снов!

Наше здоровье напрямую зависит от качества сна. Если человек постоянно не высыпается, он подрывает свой иммунитет, в результате повышается риск развития депрессии, диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Помимо этого, хронический недосып приводит к лишнему весу – недостаток энергии организм будет стремиться компенсировать за счет еды, настойчиво посылая сигналы о голоде.
Но что, если даже после 8-часового сна человек чувствует себя разбитым? В таком случае важно устранить факторы, снижающие качество сна.

Еда для хорошего сна

Немецкие исследователи из Берлинского университета назвали продукты питания, употребление которых эффективно улучшает качество сна детей и подростков.