Отказаться от употребления жирной пищи, больше пить витаминизированных напитков - например, кисломолочных, некрепкого черного или зеленого чая, ягодных морсов, компотов. Такого принципа следует придерживаться мамам в условиях жары, считают российские медики.
Роспотребнадзор разработал рекомендации правильного питания для теплого времени года. Врачи напоминают, что летом снижается потребность организма, в том числе детского, в дополнительной энергии. Это означает, что нам требуется меньше еды, в которой содержится много сахара, жира и калорий. Прежде всего, откажитесь от фастфуда и сведите к минимуму употребление мяса, за исключением диетического - например, индейки. Днем можно есть в неограниченном количестве фрукты и овощи. Основные приемы пищи перенесите на утро и вечер. Не допускайте обезвоживания организма: нужно пить не менее 1,5 литров негазированной воды ежедневно.
Здоровье школьника.- 2018.- N 7.- С. 34-35