Ключевой секрет крепкого сна

«Чтобы крепко спать, нужно много работать в течение дня», - сообщил Александр Григорьевич Румянцев, доктор медицинских наук, академик РАН, профессор кафедры онкологии, гематологии и лучевой терапии педиатрического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Ученый пояснил, что «клетки работают во сне, и правильный сон – это не только психологическая проблема и не только борьба со стрессом, но это еще и возможность организма восстановить свои силы благодаря тем клеткам, которые в это время производятся, делятся, распространяются и заполняют те места, где есть дом».

Во время принятия душа полезно... петь

Потеря слуха – удел не только пожилых людей. Подростки и молодые люди подвергаются этой опасности из-за использования смартфонов, наушников, громкой музыки на концертах и т.д.
Аудиологи (специалисты, занимающиеся диагностикой и лечением нарушений слуха и равновесия) назвали простые упражнения, которые полезно делать для улучшения слуха. Например, пение во время принятия душа и напряженное вслушивание.

Ученые призвали больше времени проводить стоя

Даже при преимущественно сидячем образе жизни можно снизить риск возникновения диабета 2-го типа и сердечно сосудистых заболеваний.
Ученые из университета Турку (Финляндия) провели исследования с участием мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 58 лет. Все они в большей степени вели сидячий образ жизни и страдали от метаболического синдрома, т.е. комплекса нарушений обмена веществ, резко повышающего риск перечисленных выше заболеваний.

Танцы со скакалкой сжигают до 1000 калорий в час

Среди российской молодежи набирает популярность новый вид спорта. Это танцы со скакалкой, или скиппинг. То есть сочетание различных движений и трюков со скакалкой в руках.
Скиппинг подходит людям любого возраста и не зависит от уровня физической подготовки. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что он позволяет совмещать физическую активность с творческим самовыражением.

Как правильно выбрать зубную пасту

Пасты с кальцием и фтором стоматологи советуют применять поочередно. Например, один месяц с кальцием, следующий – с фтором. Совместно эти элементы не усваиваются.
Пасты с различными противомикробными препаратами, например, триклозаном, рекомендуют при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки полости рта, гингивите, пародонтите. Но они не могут использоваться длительно без назначения врача.

Прыжки со скакалкой избавляют от чувства голода

У людей в кишечнике имеются гормоны, способные регулировать аппетит. Уровень «гормона голода» грелина перед едой повышается, а после ее приема понижается – это и вызывает чувство голода или сытости.
В ходе исследований японские ученые из университета Васэда решили выявить, как действуют на изменение уровня этого гормона физические нагрузки. Оказалось, что бег и езда на велосипеде подавляют чувство голода. Однако наиболее эффективны прыжки через скакалку, так как данное упражнение приводит в движение все тело.

Зарядка для телеболельщика

Существует печальная медицинская статистика: после захватывающих футбольных или хоккейных матчей регистрируется значительное увеличение количества сердечных приступов и даже инфарктов. Причем, жертвами становятся не только пожилые поклонники спорта, но и молодые люди, не страдавшие заболеваниями сердца.

В двух словах

Всем известно, что благодаря беговым тренировкам улучшается работа легких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Еще одно преимущество пробежек заключается в том, что они стимулируют творческие способности. Это связано с тем, что человек во время бега отвлекается от насущных проблем, менее подвержен стрессу, более сосредоточен и благодаря выработке эндорфинов находится в хорошем настроении. Всё это, подобно медитации, освобождает сознание и наполняет новыми идеями.

Вода быстро снимает нервное напряжение

Эндокринолог Зухра Павлова призывает пить чистую воду, если необходимо быстро снять нервное напряжение. Вода способна остановить выработку гормона стресса кортизола. Несмотря на то, что он помогает организму человека лучше ориентироваться в стрессовых ситуациях, его избыток вредит организму.
Дыхательные практики и физзарядка также способствуют улучшению эмоционального состояния.

Брань – вредная привычка или болезнь?

В Древней Руси нельзя было материться, чтобы не вступать в сговор с бесами и не навлечь на себя и близких беды, несчастья и болезни.
К сожалению, в современном мире ненормативная лексика приобрела характер эпидемии. Ругательные, нецензурные слова и выражения мы слышим повсеместно. Даже в школах и на детских площадках. Такая пагубная привычка может стать болезнью, диагнозом.
Копролалия – так называется непреодолимое, болезненное, импульсивное влечение к применению в речи нецензурной брани безо всякого повода.
Существует 4 стадии развития болезни: