Новое исследование подтвердило то, о чем мамы знают уже много лет – стакан теплого молока перед сном улучшает качество сна и помогает при бессоннице.
Исследователи изучили процесс обработки одного из главных белков в составе коровьего молока – казеина. Им удалось доказать, что после переработки казеин превращается в гидролизат казеина, который обладает заметным снотворным действием. Также в молоке содержатся пептиды YPVEPF, которые помогают людям уснуть на 25% быстрее.

Для повышения эффективности спортивных тренировок в России создают умный костюм. Он представляет собой комплекс, который включает в себя сам костюм – тканевую основу с сенсорами, а также мобильное приложение и алгоритмы на сервере. 
Пользователь надевает его и тренируется, в то время как система отображает в приложении скелетную анимацию и напряжение участков мышц. Эта информация позволяет тренеру полностью понимать движения человека и давать ему нужные рекомендации.

Скорая помощь для восстановления психоэмоционального состояния – это настройка дыхания. Чтобы предотвратить возможные скачки давления, головную или сердечную боль в моменты острого переживания и ухудшения самочувствия, постарайтесь дышать медленно (8-12 вдохов-выдохов в минуту). На выдохе втягивайте брюшную стенку, выдох делайте более длинным и глубоким, чем вдох. 

Ученые пришли к выводу, что ерзание на стуле – привычка, которая раздражает окружающих, – на самом деле является полезной для здоровья. Она представляет собой своего рода профилактику сердечнососудистых заболеваний.
Всем известно, что сидячий образ жизни вреден для организма. Если человек сидит в одной позе продолжительное время (в офисе, во время долгих полетов и т.п.), то это приводит к уменьшению притока крови к ногам и повышает риск проблем с сердцем.

Утренние тренировки в совокупности с короткими перерывами на ходьбу в течение дня помогают контролировать артериальное давление (АД), особенно у женщин. К таким выводам пришли американские кардиологи после исследования с участием мужчин и женщин 55-80 лет, страдающих ожирением.
Добровольцы должны были в произвольном порядке пройти три испытания: 
1. провести 8 часов сидя без перерыва;
2. позаниматься на беговой дорожке 30 минут, затем 6,5 часов провести сидя;