Сосудам полезны марафоны

«Чтобы улучшить состояние сосудов, начните готовиться к марафону», - советуют врачи из университета Лондона (Великобритания). Как показали проведенные ими исследования, подготовка к марафону омолаживает сосуды примерно на 4 года, передает ВВС.

Закаливание показано далеко не всем

Закаливание – популярный, доступный и эффективный комплекс процедур, который положительно влияет на организм человека. Во время контрастного душа под воздействием горячей воды кровеносные сосуды расширяются, а если сразу же сменить воду на холодную, они резко начнут сужаться. Подобная «гимнастика» для сосудов очень полезна, так как стенки капилляров становятся эластичнее, усиливается кровообращение. При этом кровь не застаивается и активно поставляет к органам и тканям кислород.

Ученые призвали выдавать россиянам рыбий жир

Исследование проводилось учеными из Российского университета дружбы народов, МГУ им. Ломоносова и двух частных медицинских клиник.
На протяжении четырех лет исследователи наблюдали за уровнем омега-3 полинасыщенных жирных кислот у 12 361-го испытуемого в возрасте от 0 до 91 года.

Изобретены кроссовки, способные самостоятельно искать дорогу

Учащиеся предуниверситария НИЯУ МИФИ и Университетского лицея № 1523 (Москва) разработали кроссовки, способные подсказывать дорогу человеку, надевшему их на ноги, а также подсчитывать шаги и потраченные калории.
Эти кроссовки посредством технологии Bluetooth соединяются со смартфоном владельца и получают возможность отслеживать движение человека по намеченному маршруту. Если владельцу нужно повернуть, его правый или левый кроссовок (в зависимости от направления поворота) начинает вибрировать.

От дефицита витамина D спасут только прогулки в солнечную погоду

В холодное время года дефицит витамина D может стать особенно серьезной проблемой. Ученые из университета Бостона (США) подсчитали: для выработки в теле адекватной дозы витамина требуется находиться на солнце 10-15 минут в день.
О нехватке в организме витамина D свидетельствует ряд симптомов. Это боль в конечностях в целом и в костях в частности, сниженная подвижность суставов в утренние часы, повышенная потливость в области головы, избыточный вес, депрессивное состояние, проблемы с кишечником.

Что полезно детям?

Каждый родитель пытается дать своему ребенку все самое лучшее. Но что полезно, а что может нанести вред подрастающему поколению? Нуждается ли детский организм в большом количестве овощей и фруктов? Ученые уверены, что нет. Они считают, что когда меню ребенка изобилует арбузами и дынями, то у него возникает проблема концентрации внимания. Свидетельство тому – недавнее исследование. Оно позволило установить, что причина возникновения у детей синдрома дефицита внимания и гиперактивности – яды, входящие в состав различных пестицидов, которыми обрабатываются поля.

Занятия в спортзале: выбираем одно и то же время

Полезная информация для тех, кто всерьез решился сбросить вес: даже ежедневные занятия в спортзале могут быть бесполезными, если не заниматься в одно и то же время. Как показали исследования, занятия, происходящие регулярно в одно и то же время, в долгосрочной перспективе дают лучший результат. Более того, люди, которые занимаются фитнесом регулярно, но в разное время, гораздо чаще бросают ходить в спортзал, не добившись результата. Все дело в формировании привычки. Если человек ходит после работы в спортзал, окончание рабочего дня начинает ассоциироваться с тренировками.

Как бороться с осенней хандрой

По данным Всемирной организации здравоохранения, осенней депрессии подвержен каждый пятый человек. Врачи выяснили причины этого явления и дают рекомендации, как ему противостоять.
Причина 1: недостаток света. Световой день продолжает сокращаться, небольшое количество осеннего солнца заслоняют тучи. Врачи считают, что в таких условиях головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, ответственного за положительные эмоции.

Самый полезный хлеб

Специалисты «Росконтроля» изучили состав хлеба, находящегося в свободной продаже. Оказалось, что по содержанию микроэлементов и витаминов самый полезный хлеб – мультизерновой. Вердикт экспертов по черному и белому хлебу оказался неутешительным.

Не боимся аллергенных продуктов

Американская академия педиатрии выпустила новое руководство, согласно которому позднее введение в рацион малыша аллергенных продуктов не способствует профилактике пищевой аллергии.
Ранее считалось, что если ребенок предрасположен к пищевой аллергии, то коровье молоко, яйца, рыбу и арахис нужно вводить в рацион как можно позднее, в идеале – не раньше трехлетнего возраста.