В холодное время года дефицит витамина D может стать особенно серьезной проблемой. Ученые из университета Бостона (США) подсчитали: для выработки в теле адекватной дозы витамина требуется находиться на солнце 10-15 минут в день.
О нехватке в организме витамина D свидетельствует ряд симптомов. Это боль в конечностях в целом и в костях в частности, сниженная подвижность суставов в утренние часы, повышенная потливость в области головы, избыточный вес, депрессивное состояние, проблемы с кишечником. 
Недостаток витамина может возникнуть даже при употреблении продуктов, в которых он содержится, поскольку самым важным источником его восполнения является солнечный свет, подчеркивают ученые.
Насонова, Л. Только прогулки на солнце спасают от дефицита витамина D / Л. Насонова.- Текст : непосредственный // Физкультура и спорт. - 2020.- № 1.- С.4-5.