Береги зрение смолоду: гимнастика для усталых глаз

Учебный год в разгаре. Дети проводят в школе по несколько часов и в течение уроков вынуждены сосредотачиваться на тетрадях, учебниках, компьютерах. Это существенно увеличивает нагрузку на глаза.
Для профилактики нарушения зрения хорошо научить ребенка каждый день в перерыве между занятиями делать гимнастику для глаз и массаж, снимающий зрительную усталость.
Он поможет улучшить кровообращение и нормализовать глазное давление.

Магия 10.000 шагов

Мы уже привыкли, что именно это число считается необходимой дневной нормой для укрепления здоровья.
Впрочем, результаты масштабного исследования с участием 230 тысяч человек показали: для уменьшения риска смерти от всех причин необходимо делать 4000 шагов в день, а чтобы снизить риск сердечно-сосудистых болезней – достаточно 2300.
Однако между уровнем самочувствия и количеством шагов есть зависимость.
Если добавить 500 шагов, риск для сердца снизится на 7%. А дополнительная 1000 шагов позволит уменьшить риск смерти от всех причин еще на 15 процентов.

Поднимайте руки вверх!

Это простой и всем доступный способ оздоровления и даже похудения. Его рекомендует врач-гематолог Ольга Ивановна Шишова, автор видеолекций о том, как устроен человеческий организм.
Некоторые специалисты называют четыре причины, по которым полезно поднимать руки вверх по нескольку раз в день хотя бы на одну минуту:
1. Позволяет избежать деформации позвоночника. При выполнении этого упражнения он вытягивается. Дополнительным плюсом будут развитие гибкости и избавление от усталости в области спины.

Футбол укрепляет кости и развивает интеллект

Футбол способствует увеличению мышечной силы, развивает быстроту реакции, улучшает прочность костей, а также скорость их регенерации после травм. Футболисты не испытывают проблем с костями даже в старости.
Данный вывод сделали ученые из университета Копенгагена (Дания) после того, как предложили поиграть в этот популярный вид спорта мужчинам и женщинам разного возраста. Было установлено также, что футбол очень эффективный метод профилактики возрастных изменений костей и частых переломов у пожилых.

Спорт помогает детям стать успешными людьми

Новое исследование ученых показало, что взрослые люди, которые в детстве занимались спортом, являются гораздо более успешными по сравнению с теми, кто вообще не уделял внимание спорту или же бросил его.
По словам Эмили Нотнэгл – выпускницы университета штата Огайо (США), ведущего автора исследования, «дети-спортсмены рано узнают, что значит бороться и добиваться цели, поскольку они постоянно осваивают новые навыки, упорно преодолевают трудности и быстро оправляются от неудач, чтобы попробовать еще раз».

От чего зависит наш рост

Многим из нас очень хочется подрасти. У людей высокого роста много преимуществ: им легко доставать вещи с верхних полок, им не заслоняют обзор другие , а ещё они могут больше есть и не толстеть!
От чего же зависит наш рост? В первую очередь, от генетики. Мы наследуем предрасположенность к высокому или низкому росту от родителей и их предков. К примеру, близнецы, выросшие в одинаковых условиях, почти всегда одного роста. Ведь они имеют одинаковый набор генов.

Улучшаем осанку: рекомендации физиотерапевта К.В. Динейки

Нарушение осанки затрудняет функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также может вызвать смещение внутренних органов. Чтобы улучшить свою осанку, нужно укреплять не только мышцы спины, но и брюшного пресса. Для этого рекомендуется делать следующие упражнения:
1. Встаньте у стены и прижмите к ней спину, поясницу (чтобы не было просвета) и ноги. При этом живот должен быть втянут (особенно низ живота). Дыхание произвольное. Стоять так одну минуту. Затем надо постепенно увеличивать продолжительность упражнения до трех минут. Упражнение выполняется 2-3 раза в день.

Полезно чаще вставать и двигаться

Человеку, который проводит в сидячем положении восемь и более часов в день, важно каждые 30 минут ненадолго вставать, чтобы подвигаться. Эта полезная привычка поможет избежать многих заболеваний, нормализовать артериальное давление, понизить уровень сахара в крови и т.п.
В ходе проводимого учеными Колумбийского университета (США) исследования добровольцы сидели за рабочим столом по 8 часов в день. Вставать им разрешалось только для выполнения заранее обговоренных кратковременных физических нагрузок.

Сон под тяжёлым одеялом снимает стресс

Ученые из шведского университета Уппсала обнаружили, что утяжеленные одеяла (набирающие всё большую популярность) это не просто модная причуда. Проведённые исследования показали, что у добровольцев, спавших под такими одеялами, уровень гормона мелатонина, ответственного за глубокий и спокойный сон, был на треть выше, чем у тех, кто использовал обычные.

Человечество теряет слух

Более миллиарда подростков ставят под угрозу свой слух из-за использования наушников или посещения мест, где звучит громкая музыка.
Проанализировав все ранее опубликованные исследования на эту тему, ученые пришли к выводу: почти четверть молодых людей слушают музыку громче рекомендованного порога. В перспективе это может привести к полной или частичной потере слуха у более миллиарда человек.