Нарушение осанки затрудняет функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также может вызвать смещение внутренних органов. Чтобы улучшить свою осанку, нужно укреплять не только мышцы спины, но и брюшного пресса. Для этого рекомендуется делать следующие упражнения:
1. Встаньте у стены и прижмите к ней спину, поясницу (чтобы не было просвета) и ноги. При этом живот должен быть втянут (особенно низ живота). Дыхание произвольное. Стоять так одну минуту. Затем  надо постепенно увеличивать продолжительность упражнения до трех минут. Упражнение выполняется 2-3 раза в день. 
2. Это упражнение укрепляет мышцы живота и выполняется при ходьбе (его можно делать во время прогулки или по пути на работу).
 На два шага делаем неглубокий вдох (при этом немного выпячивается живот). На следующие два шага делаем выдох и максимально втягиваем живот внутрь (особенно следим за низом живота). Затем снова два шага с неглубоким вдохом и так далее.
 Повторяем это упражнение дважды в день по 10 раз за один подход, постепенно увеличивая количество повторений до 60 раз.
Для восстановления хорошей осанки желательно выполнять эти упражнения в течение 3-4 недель.

Федорова, Т. Улучшаем осанку / Т. Федорова. - Текст : непосредственный // Физкультура и спорт. - 2023.- № 5.- С. 10.