Человечество теряет слух

Более миллиарда подростков ставят под угрозу свой слух из-за использования наушников или посещения мест, где звучит громкая музыка.
Проанализировав все ранее опубликованные исследования на эту тему, ученые пришли к выводу: почти четверть молодых людей слушают музыку громче рекомендованного порога. В перспективе это может привести к полной или частичной потере слуха у более миллиарда человек.

Постоянное сидение дома чревато развитием заболеваний

Если человек предпочитает больше времени находиться дома, то это повышает риск возникновения физических и психологических заболеваний. Так считает российский психолог Эдуард Мавлютов.
Постоянное сидение дома чревато развитием кислородного голодания мозга, что может вести к появлению разного рода расстройств и нарушений, таких как бессонница, приступы сильной усталости, вялость, плаксивость, раздражительность, перепады настроения, снижение умственной деятельности.

Зима – лучшее время для начала занятий спортом

Результаты анализа статистического наблюдения за населением гласят, что спортом занимаются около 50% россиян. Соответственно, около половины жителей страны всё еще не нашли интерес в регулярных занятиях спортом. Начать свою спортивную жизнь можно в любое время года, однако существуют пять важных причин, почему это лучше сделать зимой.
Причина № 1: замечательная возможность укрепить иммунитет за счет физических нагрузок на свежем воздухе и закаливания.
Причина № 2: прекрасный шанс без спешки и вреда для здоровья подготовить фигуру к летнему сезону.

Слишком долгое сидение вредит сердцу

Для поддержания сердца в хорошем состоянии важно избегать слишком долгого сидения, малоподвижного образа жизни.
Рекомендуется выполнять 30-минутные комплексы упражнений 4-5 раз в неделю. Но при этом имеет значение то, насколько подвижен человек в оставшуюся часть дня. Часовое занятие в спортзале не даст нужного эффекта, если всё остальное время проводить сидя или с минимумом движений.
Необходимо чаще делать перерывы для того, чтобы встать со стула и какое-то время активно подвигаться.

Названы 10 причин сильной усталости после тренировки

Чувствовать усталость после любой нагрузки – это вполне нормально. Но важно отличать «хорошую» усталость от «плохой». Причины сильной усталости могут быть такие:
1. Недостаток сна.
2. Обезвоживание.
3. Низкий уровень гемоглобина.
4. Низкий уровень глюкозы.
5. Перетренированность.
6. Проблемы щитовидной железы.
7. Простуда и ОРВИ.
8. Гормональные колебания.
9. Депрессия.
10. Психологическая усталость от рутины.

Научный факт: молоко перед сном полезно

Новое исследование подтвердило то, о чем мамы знают уже много лет – стакан теплого молока перед сном улучшает качество сна и помогает при бессоннице.
Исследователи изучили процесс обработки одного из главных белков в составе коровьего молока – казеина. Им удалось доказать, что после переработки казеин превращается в гидролизат казеина, который обладает заметным снотворным действием. Также в молоке содержатся пептиды YPVEPF, которые помогают людям уснуть на 25% быстрее.

Названо упражнение, которое должен делать каждый

По мнению Натальи Лабзовой, реабилитолога и спортивного врача, приседания – одно из немногих упражнений, которое нужно и можно выполнять каждому, даже в период реабилитации.

Создается умный спортивный костюм

Для повышения эффективности спортивных тренировок в России создают умный костюм. Он представляет собой комплекс, который включает в себя сам костюм – тканевую основу с сенсорами, а также мобильное приложение и алгоритмы на сервере.
Пользователь надевает его и тренируется, в то время как система отображает в приложении скелетную анимацию и напряжение участков мышц. Эта информация позволяет тренеру полностью понимать движения человека и давать ему нужные рекомендации.

Чтобы накачать мышцы, не обязательно перенапрягаться

Чтобы нарастить мышечную массу, не обязательно работать с очень большим весом, выяснили ученые из университета Макмастера (Канада) в ходе эксперимента.
В нем приняли участие две группы мужчин, которые усиленно тренировались на протяжении 12 недель. Занятия проходили до тех пор, пока у добровольцев не появлялась мышечная усталость.

Дышите глубже…

Скорая помощь для восстановления психоэмоционального состояния – это настройка дыхания. Чтобы предотвратить возможные скачки давления, головную или сердечную боль в моменты острого переживания и ухудшения самочувствия, постарайтесь дышать медленно (8-12 вдохов-выдохов в минуту). На выдохе втягивайте брюшную стенку, выдох делайте более длинным и глубоким, чем вдох.