Скорая помощь для восстановления психоэмоционального состояния – это настройка дыхания. Чтобы предотвратить возможные скачки давления, головную или сердечную боль в моменты острого переживания и ухудшения самочувствия, постарайтесь дышать медленно (8-12 вдохов-выдохов в минуту). На выдохе втягивайте брюшную стенку, выдох делайте более длинным и глубоким, чем вдох. 
Успокоив дыхание, определите область напряжения – мышечный зажим в каком-либо месте тела обычно непроизвольно сопровождает негативные эмоции. Прием расслабления довольно прост. Сделайте выдох, затем вдохните, задержав дыхание на 5-7 секунд и еще сильнее напрягая мышцы в этом обнаруженном месте, потом вместе с глубоким выдохом сбросьте напряжение. Чтобы добиться полного устранения неприятных ощущений, упражнение надо повторять в течение 5 минут.

Кириллова, Ю. Операция «антистресс» / Ю. Кириллова. - Текст : непосредственный // Будь здоров. - 2022. - № 5. - С. 51-59.