Чувствовать усталость после любой нагрузки – это вполне нормально. Но важно отличать «хорошую» усталость от «плохой». Причины сильной усталости могут быть такие:
1. Недостаток сна.
2. Обезвоживание.
3. Низкий уровень гемоглобина.
4. Низкий уровень глюкозы.
5. Перетренированность.
6. Проблемы щитовидной железы.
7. Простуда и ОРВИ.
8. Гормональные колебания.
9. Депрессия.
10.  Психологическая усталость от рутины.
В последнем случае стоит сменить локацию, чтобы немного встряхнуться и не так уставать от однообразных маршрутов.
Нагрузки должны быть такой интенсивности, чтобы после них сохранялась мотивация продолжать занятия. А если усталость так сильна, что хочется забыть про бег навсегда, то стоит что-то поменять в тренировках.

Насонова, Л. Названы 10 причин сильной усталости после тренировки / Л. Насонова. – Текст : непосредственный // Физкультура и спорт. – 2022. – № 10. – С. 4.