Потеря слуха – удел не только пожилых людей. Подростки и молодые люди подвергаются этой опасности из-за использования смартфонов, наушников, громкой музыки на концертах и т.д.
Аудиологи (специалисты, занимающиеся диагностикой и лечением нарушений слуха и равновесия) назвали простые упражнения, которые полезно делать для улучшения слуха. Например, пение во время принятия душа и напряженное вслушивание.
Важным для сохранения слуха является улучшение восприятия речи в шуме, то есть способность распознавать слова, когда есть фоновый шум. Проблемы с восприятием речи в шуме можно считать первым «звоночком» потери слуха.
Помочь может пение. В исследовании 2019 г. ученые доказали, что люди, принимающие участие в групповых хоровых занятиях демонстрировали улучшение разборчивости речи на 10-20% по сравнению с контрольной группой, которая этим не занималась.
Петь можно не только в хоре, но и в машине, и в душевой. Это также эффективно. Музыкальная подготовка улучшает работу мозга, а это в свою очередь приводит к увеличению площади слуховой коры – области мозга, которая расшифровывает звуки.
Еще одно упражнение – напряженное вслушивание. Слуховая кора может стать «ленивой», если ее не задействовать и не тренировать. Например, что-нибудь внимательно слушая. Можно в музыкальном произведении распознавать различные инструменты или слова, которые поются, а не просто пассивно наслаждаться музыкой. Или слушать музыку и разговор из другой комнаты, чтобы при этом звук был тише, и приходилось напрягать слух. Полезно и прослушивание аудиокниг.
Для получения эффекта тренировать слух следует регулярно – делать упражнения по несколько раз в неделю.
Александров, И. Во время принятия душа полезно... петь / И. Александров. – Текст : непосредственный // Физкультура и спорт. – 2024. – № 11. – С. 4-5.