Эндокринолог Зухра Павлова призывает пить чистую воду, если необходимо быстро снять нервное напряжение. Вода способна остановить выработку гормона стресса кортизола. Несмотря на то, что он помогает организму человека лучше ориентироваться в стрессовых ситуациях, его избыток вредит организму.
Дыхательные практики и физзарядка также способствуют улучшению эмоционального состояния.
«Когда люди нервничают, они начинают ходить из угла в угол. Это своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, что негативно влияет на организм, сжигается. Полезно походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься», – рекомендует З. Павлова.

Александров, И. Вода быстро снимает нервное напряжение / И. Александров. – Текст : непосредственный // Физкультура и спорт. – 2024. – № 4. – С. 4.