Дорогие друзья!
Сегодня психолог библиотеки предлагает вам поговорить о правильной подготовке к экзаменам. Для большинства – это стрессовая ситуация. Страх перед неудачей, даже если, казалось бы, все знаешь, волнение, сильное сердцебиение, и… провалы в памяти. Что же делать?

Накануне экзамена:
1. Можно погулять, пообщаться с друзьями, посмотреть легкий фильм, послушать музыку или сделать то, что приносит радость и не перевозбуждает нервную систему. 
2. Собраться заранее. Составить список, что необходимо с собой взять, и обязательно свериться с ним после сбора. А вот заготовленные шпаргалки лучше оставить дома, чтобы не было соблазна ими воспользоваться и навлечь на себя из-за этого неприятности. 
3. Не стоит есть новые продукты, ходить в кафе. Мало ли как отреагирует организм! Кулинарными изысками можно побаловать себя после сдачи экзамена.
4. Лечь спать пораньше, чтобы утром проснуться бодрым и отдохнувшим. Поэтому не стоит засиживаться допоздна за повторением билетов.

В день экзамена:
1. Нужно обязательно хотя бы немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнут сопутствующие ему симптомы – дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота... Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким. А вот кофе лучше заменить крепким сладким чаем.
2. Эффективным средством избавления от стресса является музыка. Она должна вызывать приятные эмоции и ни в коем случае не раздражать навязчивыми ритмами или чересчур сильными звуками. 
3. С собой можно взять какой-то талисман, который не раз уже выручал ранее, вселяющий уверенность в то, что все сложится удачно.
4. Нельзя принимать успокоительные средства! Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться. Вместе с желаемым снижением эмоционального накала произойдет и снижение всех познавательных процессов (внимание, память, мышление), которые так необходимы во время сдачи экзаменов.

Поведение на письменном экзамене:
1. Если вами овладевает паника, нужно сразу произнести себе команду – «Стоп!». Это поможет успокоиться. Либо найти свое ключевое слово, которое способно дать организму команду прийти в себя.
2. Несколько раз рекомендовано сделать глубокий вдох и медленный выдох, заставить тело расслабиться, чтобы физическое напряжение ушло вместе с эмоциональным.
3. Максимальное сосредоточение на выполняемой работе поможет не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) 
4. Не стоит спешить с ответами. Обязательно нужно дочитать вопрос до конца! Даже если в голове возникла узнаваемость ситуации (возможно, во время подготовки аналогичный вопрос был уже неоднократно прорешен). Домысливание вопроса – причина частых ошибок во время экзамена.
5. Если нет ответа на вопрос или нет уверенности в правильном решении, лучше пропустить его, чтобы потом к нему вернуться.
6. Если же в течение отведенного времени так и не получается ответить на вопрос, то остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант. Ведь интуиция может творить чудеса!

И, конечно, всегда нужно помнить о том, что на итогах экзаменов нельзя зацикливаться! После получения ЛЮБОГО результата есть много возможных вариантов развития событий. Существует огромное количество примеров, когда неуспех на первом экзамене был с лихвой восполнен удачей на пересдаче (запас времени и уже пройденная ситуация позволяют получить высокие баллы). Очень важно помнить еще и о том, что ценность и уникальность личности ни в коем случае не измеряется баллами.
Берегите себя! Успеха на экзаменах!