Уважаемые читатели!
Каждому из нас знакомо состояние, когда надо что-то делать, а сил нет заставить себя трудиться; либо - работа уже начата, но совершенно не хочется ее продолжать, и приходится ждать, когда же, наконец, всё закончится. Сегодня в рубрике «Психолог советует» речь пойдет о мотивации. Попробуем вместе разобраться, где же хранится «ключик», способный завести наш внутренний двигатель, и как разбудить мотивацию.
Известно ли вам, почему большинство целей и планов остаются нереализованными? Виной тому неумение авторов мотивировать себя на их достижение. Так что же это за «зверь» такой – мотивация? Если совсем просто,- это внутреннее побуждение к действию; то, что помогает преодолевать трудности и добиваться желаемого, учиться и заниматься спортом, правильно питаться и искать лучшую работу, строить карьеру и создавать семью… Но бывает не всегда легко сохранять достаточный уровень мотивации для выполнения тех или иных задач. Повседневные заботы, усталость и различные препятствия могут снижать желание действовать. 
Если сравнить наш мозг с банком, то именно мотивация отвечает за то, насколько этот банк (мозг) готов выделять средств (в данном случае – энергии) для выполнения необходимых действий. Будет интересен результат, есть желание, нравится процесс? Энергия забьет ключом. А если всего этого нет, а, главное, нет даже понимания, зачем вам это нужно, то мозг решит приберечь энергию для более привлекательного занятия. 
Итак, как же подружиться с мотивацией и сделать ее своей помощницей, независимо от сложившихся ситуаций? Вот что рекомендуют психологи.

1.    Правильно ставьте цели. Они должны соответствовать двум критериям: быть важными и достижимыми. Не важные вам цели будут проигнорированы, а не достижимые лишь подтвердят бессмысленность ваших усилий.
2.    Ваша мотивация – должна быть именно вашей. Не стоит оглядываться на других и корить себя, что у вас все не так. Ощутите свою уникальность. Не нужно сравнивать себя ни с кем. Чужие успехи могут не принести вам радости, чужой путь невозможно повторить, а вот потерять при этом свой – легко. 
3.    Фиксируйте маленькие победы. Хвалите себя и вспоминайте не то, что не удалось, а то, что получилось. Даже, если кажется, что сейчас все валится из рук. Так было не всегда. Вы можете многое, не позволяйте другим отнять у вас веру в себя. 
4.    Придумайте собственные награды. Чашка кофе или прогулка, шоколадка или общение с друзьями? Решите, чем вы побалуете себя в завершении рабочего дня и действуйте.
5.    Избегайте перенапряжения. Чрезмерная мотивация тоже опасна. Вы, в первую очередь, человек, имеющий определенный запас сил и возможностей. Действуйте в их рамках.
6.    Идите вперед маленькими шагами. Разбивайте цель на задачи и наслаждайтесь результатами.
7.    Старайтесь планировать день накануне.
8.    Давайте возможность себе отдыхать, высыпаться и бездельничать. Помните, загнанную лошадь невозможно поднять ни кнутом, ни пряником.
9.    Найдите партнера – человека со схожими интересами. Вместе дело спорится гораздо веселее и быстрее: будь-то желание похудеть или разработать проект.
И помните: «Тот, кто знает, «зачем» жить, выдержит любое «как». Эта фраза принадлежит великому философу Фридриху Ницше. 
Если же вам захочется побольше узнать о мотивации, читайте книги. А за ними приходите в Библиотеку на Толстого.